第14章 启示录：古代名人养生诀窍

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人有三样宝贝，就是精、气、神。现在的医学研究也表明，如果动静没有规律、过度思考，就会损害精、气、神，对身体和精神都非常不好。所以，我们可以看看古代名人是怎么养生的，这或许能给我们现代人带来很大的启示。

【陆 游】

陆游是我们国家历史上活得很久的诗人。他活得那么久，但视力还是很好，特别是他年纪很大了以后，还能在微弱的灯光下看小字的书，真的是很了不起。为什么会这样呢？笔者认为主要有两个原因：

一个是他中青年时期经常锻炼。有诗为证：“少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功。”他参军游历，十年来走了很远的路，骑马、射箭、打猎都是他的日常活动。他的《春感》这首诗就描述了他年轻时丰富多彩的健身活动。

另一个原因是他长期有规律的生活习惯和多样化的日常活动。他曾经写诗说：“古人在山林里，自己砍柴打水。我虽然年纪大了，但仍然保持勤奋和谨慎的习惯。”这里面的“勤奋”就是指适当的活动，“谨慎”则是指良好的行为和言语修养。

【李世民】

他写了一篇养生百字铭。这篇文章总结了，如果我们想要活得开心和幸福，在日常生活中应该遵循的一些原则，比如：欲望少精神就会好，思虑过多就会让人衰老。少喝点酒不会乱性，忍让可以避免破财。高贵来自勤奋，财富来自节俭。温柔对自己有好处，强硬和暴力只会招来灾祸。善待他人是真正的君子，恶语相向只会带来祸害。不要在暗中放冷箭，要学会装傻。要修养身心就得做好事，不能一边做着坏事一边吃斋念佛。不要频繁出入官府，要和邻里和谐相处。安守本分就不会受辱，说话要小心，避免搬弄是非。如果人们都按照这些话去做，灾祸就会退去，好运就会来临。

他还通过书法来养生。他非常喜欢书法，并且自己也是一位书法家。他说过，写字的时候要全神贯注，排除所有杂念。而且，写字的姿势对老年人来说也是一种延缓身体衰老的锻炼方法。

他还通过喝葡萄酒来养生。葡萄酒被古人认为是一种养生的酒，他非常喜欢喝，甚至还亲自监督酿造过程。他的大臣魏征就很擅长酿葡萄酒，他还曾亲自写诗赞美魏征酿的葡萄酒，说是“千日醉不醒，十年味不败”。

【乾 隆】

乾隆当了60年的皇帝，活到89岁。这在中国历史上是个了不起的事情，这和他注重养生是分不开的。他养生的一个主要方法就是喝各种长寿药酒。

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